4. Harjoitukset
Tutustumiseen
Oman nimen tarina
Tarvikkeet: Ei tarvikkeita
Kesto: 10-20 minuuttia, riippuen ryhmän koosta
Ryhmän koko: Kaikenkokoiset ryhmät
Vaiheet:
1. Jokainen kertoo omasta nimestään esimerkiksi oman nimen tarinan, tarkoittaako nimi jotain, mistä nimi on tullut ynnä muuta.
Kortit
Tarvikkeet: Erilaisia kortteja, esimerkiksi postikortit, kuvakortit, värilliset kortit, lehdistä leikatut kuvat.
Kesto: 10-15 minuuttia
Ryhmän koko: Kaikenkokoiset ryhmät
Vaiheet:
1. Kortit asetetaan pöydälle niin, että ne kaikki näkyvät.
2. Jokainen osallistuja valitsee yhden kortin annetun aiheen perusteella. Aiheita voivat olla esi-merkiksi päivän fiilikset, ajatukset koulusta, kuulumiset, omaan nimeen liittyvä kortti, kortti, joka auttaa muita muistamaan oman nimen ja niin edelleen.
3. Jokainen kertoo vuorollaan omasta kortistaan: miksi valitsi juuri sen kortin.
Anti-minä
Tarvikkeet: Paperia ja kyniä
Kesto: 15-30 minuuttia
Ryhmän koko: Kaikenkokoiset ryhmät
Vaiheet:
1. Osallistujille jaetaan paperi ja kynä.
2. Jokainen kirjoittaa paperille oman nimensä takaperin.
3. Jokainen piirtää itsestään kuvan, niin että oikeakätiset piirtävät vasemmalla kädellä ja vasenkätiset oikealla kädellä.
4. Paperin toiselle puolelle kirjoitetaan omasta anti-minästä asioita, jotka ovat päinvastaisia omaan itseen verrattuna. Esimerkiksi jos henkilö pitää kissoista, hän voi kirjoittaa anti-minänsä inhoavan kissoja.
5. Lopuksi jokainen esittelee oman anti-minänsä muille.
Sanaton paikanvaihto
Tarvikkeet: Sanomalehtiä.
Kesto: 5-10 minuuttia.
Ryhmän koko: Vähintään 6 hengen ryhmä.
Vaiheet:
1. Jokaiselle jaetaan sanomalehti, jonka päälle menee seisomaan.
2. Osallistujia ohjeistetaan olemaan harjoituksen aikana hiljaa.
3. Osallistujat katsovat muita osallistujia. Kun joku katsoo takaisin, vaihtavat he paikkaa, mutta eivät sano mitään.
Lähde: Lahtonen, Milja; Kallio, Katarina.
Löydä omia vahvuuksia
Vahvuustorni
Kesto: 40 min
Ryhmän koko: 2-20 osallistujaa
Harjoite, jossa jokainen tekee itselleen vahvuustornin. Vahvuustorni esittää jokaisen omia vahvuuksia ja osaamista kuvien, sanojen ja muun materiaalin avulla.
Lähde: https://kepeli.metropolia.fi/harjoitteet_post/vahvuustorni/
Katso lisää harjoituksia: https://kepeli.metropolia.fi/
Vahvuuskortit
Mielenterveysseuran sivuilta on mahdollista ladata vahvuuskortit sekä tutustua erilaisiin harjoituksiin
Lähde: https://www.mielenterveysseura.fi/fi/julisteet-ja-kortit/vahvuuskortit
Keho ja mieli
Tutustu Serene-projektin Keho ja mieli-ryhmän harjoituksiin. Nämä ovat suunnattu oleskeluluvan saaneille pakolaisille ja turvapaikanhakijoille.
https://www.mielenterveysseurat.fi/turku/materiaalit/serenen-materiaalit/
Pohdi: miten voin käyttää harjoituksia omassa työssäsi, vaikka osana jo olemassa olevaa ryhmää?
Luontoon
Serene-projektin yksi ryhmämuoto on mielenterveyttä tukeva luontoryhmä, joka soveltuu vastaanottokeskuksiin.
Lue lisää luonnon hyvinvointivaikutuksista Mielenterveystalon sivuilta.
Pohdi: miten voit hyödyntää luontoa lisäämään hyvinvointia?
Rentoutuminen
Serene-projektin rentoutusharjoitukset eri kielillä (suomi, englanti, arabia, kurdi (sorani), persia, dari, somali). Jännitä-rentouta-harjoitus, rentouttava hengitysharjoitus ja turvapaikkaharjoitus ovat kuunneltavissa Turun kriisikeskuksen Youtube-kanavalla.
https://www.youtube.com/channel/UC3HzVrLpXXsOTQIV1eQnpjw